Evolutionens tumregel: Träna förvånansvärt lätt

Människans evolution har format oss till uthålliga varelser, vilket innebär att vardagsmotionärer kan dra nytta av elitidrottares träningsprinciper. Historiskt sett har vi behövt jaga snabbare byten över långa sträckor, vilket har utvecklat vår förmåga till långdistansuthållighet och anpassat vår ämnesomsättning.

Träningens positiva effekter på kroppen, från hjärnans välbefinnande till hjärtats hälsa och muskelstyrka, beror troligen på hur cellernas energiproduktion påverkar många kroppsfunktioner. Forskning indikerar att sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, diabetes, depression och demens kan ha gemensamma bakomliggande mekanismer där immunsystemet spelar en viktig roll.Hugins skriver